50 gram w

Trudno określić gramy produktów. W tym celu możesz poszukać w tym dzienniku Vitalmaxa, jest np. jedno jajko. Łyżka stołowa ma 10 ml., łyzeczka 5 ml., pół woreczka kaszy/ryżu 50 gram. Ja używam dokładnej wagi kuchennej.

[...] Koszt porcji to 4,30 zł. Trzeba dodać jakieś węgle, bo około ~25 g na moją wagę (102 kg) jest ilością zbyt małą. 2 razy taniej wychodzi zmieszanie SFD Leucine Carbo (50 gram) z izolatem białka np. Ostrovit... Nie ma witaminy C czy tauryny, jednak dopłacać za to około 400 zł rocznie (bo tyle mi wyjdzie biorąc pod uwagę, że trenuję 4-5 razy w [...]

[...] dietetyczne. Wracajac do dobrej mieszanki po treningowej. Moim zdaniem powinienes zastosowac bardzo dobre polaczenie carbo i aminokwasow. Zatem po treningu wymieszaj 50 gram carbo + BCAA + HYDROLIZAT aminokwasowy + glutamina. Taka mieszanka uzupelni w bardzo szybkim czasie braki ktore to powstana na treningu. Proporcje odpowiednich [...]

Dawid a co myślisz o tym żeby do każdej porcji dorzucić 50 gram ryżu na obiady moje ? Bo moje zapotrzebowanie to 3000-2900 kcal. Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-11 14:09:37

[...] od Olimp Vita Min Multiple Sport :D 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety Brak diety 11)przewidziane finanse na cykl 100 zł 12) uwagi i sugestie gram w piłkę wiec che siłę wytrzymalosc i szybkość przy małym zwiększeniu masy. Planuję stosowanie Kreatyny i oże tamte witaminki : Olimp Vita Min Multiple Sport

Biniu czemu napisałes że fruktoza powyżej 50 gram na dobę wędruje do tkanki tłuszczowej? Czyjej tkanki? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

No mojej?Twojej?Jego?Każdego człowieka? I czemu 50 gram? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] złożone- więc założyłem ,że przytyję ,jeśli będę ich dużo jadł. Właściwie sam się sobie dziwie, czemu wcześniej nie napisałem Oglądałem diety innych osób o podobnej wadze, i starałem się to naśladować. No dobra, ale muszę stosować się tak ściśle do wagi posiłków? To ma aż tak duże znaczenie? Bo ciężko wyczuć ile jest 100 a ile 50 gram

[...] kolejnej zaprawie.robie sobie co kilka dni po 40-50km i wiecie co?pierwszy raz to byla katorga ale drugi juz tylko bol dooopy.dzis jestem po kolejnym razie i czuje sie za***iscie.w przyszlym tygodniu zwiekszam dystans do 70km.podczas przejazdek uzywam carbo olimpu 50 gram na pol litra i oprocz tego czysta woda.pozdrowienia dla wszystkich sebCiOOL

[...] stosuje praktycznie cały czas nie tylko podczas cyklu wiem że dieta to podstawa białko natomiast muszę kupować ponieważ mam braki w diecie ale nie stosuje więcej niż 50 gram więc wiesz , zawsze kupowałem olimpu ale teraz cienko z kasa dlatego zdecydowałem się na coś tańszego. A miks napisałem o tak po prostu i pewnie nie muszę cie oświecać [...]

[...] ilosci 2 kaps. dorzuc do kazdej porcji monohydratu lub cytrynianu jesli zdecydujesz sie na branie tego 2 gainer stosuj jako dopelnienie posilkow - jesli dany posilek jest ubogi w kalorie to wtedy pijesz gainera egg amino acids wywal- szkoda kasy na ten syf Carbo stosuj po treningu jesli zdecydujesz sie na branie monohydratu w ilosci okolo 50 gram

[...] Troche bardziej wystają. Być może dlatego ze jestem w miarę chudy. Z kregosłupem jest raczej wszystko ok. Mam 18 Lat 190 cm, 70 kg Co do treningu to: * sporo biegam * gram w kosza * Cwicze raczej okazjonalnie. Posiadam ławeczkę sztange sztangielki. Obciążenie około 50 Kg :) Tez się przyłączę od poniedziałku do tego planu. Mam nadzieje że [...]

[...] lepiej.Pewnego dnia postanowiłem jednak,że zobaczę jak to jest ćwiczyć całkowicie bez - teraz biegam 4 razy w tygodniu po +10 km i 3 razy ćwiczę na siłowni/3 razy pływam/gram w kosza/boksuję .Czyli tak naprawdę nie mam dni wolnych,a kiedyś myślałem,że 5 treningów na siłowni w tygodniu to dużo.A jedyne odżywki jakie biorę pod uwagę to [...]

i Od dziś dorzuce troszkę więcej węgli bo zamiast 50 gram ryżu dorzuce 100 do kazdego posiłku obiadowego :D z piersią. Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-24 07:25:49

ja jestem wzrostu Wlazlego czyli te 195cm- waze 88-90 kg i wcale nieuwazam ze jestem za gruby wrecz przeciwnie chcialbym przytyc jeszcze dosc sporo bo szczypior ze mnie gram w siatkoowke i koszykoowke, niechcialbym przybrac w tluszczyk, no ale miesnie rozwinac to jak najbardziej,cwiczenia silowe tez wzmacniaja sciegna itp, a wogoole [...]

Zrobiłem jeszcze raz bo musiałem nanieść poprawki Moja kcal = 2750. Zadniej nadwyżki na razie nie liczyłem - białko jako 25% posiłku = 170 gram. W diecie wychodzi 170g - tłuszcze jako 25% z 2750kcal = 77g. W diecie wynosi 79 - węglowodany jako pozostałe 50% 343g. W mojej diecie uwzględnione 343g. Ektomorfik - dieta Posiłek I Mleko 2% - 200g [...]

aaa jescze jedno pytanie - ryz na mleku? niby w 100g 66kcal. mam rozumiec ze chodzi o to ze 50ml mleka +50 gram ryzu??? czy jak?

[...] pokrajanego w plasterki i w włozonego w srodek bułek ,do tego jeden kefir truskawkowy 0% tłuszczu,lub jajecznice z białek z pomidorem na obiad ok ok 15-16 jem kasze jeczmienna 50 gram ,piers z kuraka i troszke surówki a na kolacje czesto ok 18-19 jem ser biały i orzechy włoskie,albo jajecznice na pomidorach ,albo omleta ,albo jakąs rybe

[...] graham z wędliną i np. pomidorem 4 posiłek: ryż biały +piers kury lub indyka lub makaron brązowy, DAJ TO PO TRENINGU 5 posiłek: to co wyżej 6 posiłek: białko 30g z wodą jakas ryba +50 gram chleba razowego lub serek wiejski+warzywa TO JEST PO TRENINGU ?? DAJ TO CO W 4 posilku Węglowodany tylko w okołotreningowych , w końcu to redukcja tak?

[...] piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać.... *Nie jestem [...]